万博安卓客户端_万博app2.0_万博苹果客户端下载

奎奴亚藜沙拉配榛子,苹果和干蔓越莓

时间:2018-05-31 19:03:57    作者:admin    来源:未知
  • 1杯藜,冲洗干净
  • 1½杯水,藜麦
  • 1汤匙橄榄油
  • 1个小洋葱,切成小块
  • 2根芹菜,切成小块
  • 1杯榛子,烤,去皮和切碎
  • 1束(约5至6)葱,切碎(仅绿色部分)
  • 1/2杯干蔓越莓,切碎*见注
  • 1束扁叶荷兰芹,彻底冲洗并切碎
  • 1嘎拉苹果(真的,任何一种苹果都可以)
  • 1个大柠檬,榨汁
  • 任何种类的油的毛毛雨(我喜欢榛子)
  • 细海盐和新鲜研磨的黑胡椒调味
  1. 将烤箱预热至325F并烘烤榛子约7-10分钟。让他们完全冷静。你应该开始听到他们的皮肤在冷却时发出crack啪声; 这是一个好兆头!
  2. 同时,煮你的藜。重要的是,冲洗干净!用一小撮盐煮沸水,然后加入冲洗过的藜麦。把你的炉子调低到中低,让它煮约15分钟,或直到水被吸收。用叉子Flu藜,让它在冰箱里冷却。
  3. 回到冷却的烤好的榛子里; 去除皮肤。把榛子切碎,留下大块。
  4. 用1汤匙油预热煎锅,软化切碎的洋葱和芹菜。用少许盐和胡椒调味。尽量不要使它们变褐,中等5-7分钟 - 低热应该可以做到。放在一个大沙拉碗里。
  5. 将香菜冲洗干净,然后切碎,然后加入干蔓越橘和葱。将所有这些添加到洋葱和芹菜混合物中。
  6. 核心和骰子的苹果,把你的苹果块与其他成分的碗。将整个柠檬挤在苹果上以调味沙拉,并防止苹果变褐。
  7. 将你的藜和榛子加入混合物中,用油润下细雨。加入盐和胡椒调味。如果你喜欢,可以多喝柠檬汁。
  8. 充分混合并彻底冷却。在服务之前让这些口味融合20分钟!
  9. *我推荐使用优质干蔓越莓。Craisins可以工作,但是他们会在几个小时后将沙拉变成粉红色,我发现它们太甜。


Copyright © 2012-2018 万博安卓客户端_万博app2.0_万博苹果客户端下载 版权所有 粤ICP备15002517号-2

技术支持:bart